Посвящается партнершам с проблемой "нет рамки" и их преподавателям.
Умение следовать ведению партнера должно закладываться в самом начале обучения партнерши, с этим вряд ли кто поспорит. Но при этом почему-то в каждой группе продвинутого уровня находятся партнерши, не способные хорошо следовать, даже если они изо всех сил стараются держать тонус-рамку-уголки, а все так же слышат упреки "где пружинки?", "не держишь рамку". Может их на самом деле никогда этому толком не учили?
Дело в том, что барышни отличаются наличием психики, умственных способностей и жизненного опыта, что вызывает у них ряд проблем при освоении социальных танцев. О существовании психологической проблемы доверия партнеру и сильных женщинах, которые "я сама", многие знают. Это лечится, прежде всего, психологической работой партнерши над собой. А у мудрого тренера - еще и специальными упражнениями на раскрепощение, доверие, ведение-следование из танцевально-двигательной терапии... Если сильно повезет.
Но есть другой важный нюанс обучения партнерши, который тоже касается психики: у взрослых людей в основном действует правило "сначала думай - потом делай". Когда мозг есть и он работает, то в такой стрессовой ситуации, как танцевание, мозг - главный. Партнер ведет куда-то твою руку, а ты думаешь:" чего он хочет, чего он хочет?? просто шаг в сторону или поворот? или разворот? а в какую сторону - налево или направо?? Ага, налево. А налево - это куда ногой шагать??" Отсюда берутся та лишняя суета партнерши и противоречие импульсам партнера.
Тут, вероятно, многие воскликнут: "ну тебя же ведут в каком-то определенном направлении! Просто следуй!" И я скажу на это: а вот фигушки! "сначала думаю-потом делаю" - вот как оно происходит. Для того, чтобы это изменилось, партнерше надо сначала установить надежный контакт между собственным плечевым поясом и ногами и запомнить ТЕЛОМ - куда рука-туда корпус-туда ноги.
Между движением руки и корпуса вообще не должно быть паузы, между корпусом и ногами - лишь доля секунды. Грубо говоря, партнерше нужно выключить из процесса следования мозг и включить в этот процесс ее ноги, что и представляет собой наработка контакта в руках.
Да и опять же про психику: пресловутая "рамка", которую требуют - слово не очень приятное, мы ведь на танцы приходим ради свободы и полета, а тут приходится заниматься над собой насилием. Если же мы говорим об установлении контакта в руках с партнером - это все преображает!
Возьмем в качестве упрощенной аналогии управление автомобилем. Руки водителя не могут крутить колеса автомобиля, но они сообщают импульс механизму, который и поворачивает колеса автомобиля, когда он правильно настроен. Если водитель поворачивает руль и колеса немедленно изменяют направление - все отлично, а если имеется сильный люфт, то водитель может долго крутить баранку, но колеса будут оставаться все в том же положении.
Конечно, чтобы обрести контакт в руках, партнерше необходимо сначала освоить рамку (включая правило 3-х уголков, тонус в руках, локти по бокам), "цепкие пальчики" и контрбаланс. Но после этого нужны еще совместные усилия, чтобы не только корпус
привязать к ее рукам, но и ноги к корпусу, что в итоге создаст нужную связь между руками и ногами партнерши.
Для этого полезно практиковать упражнения на ведение-следование без привязки к музыке и базовому шагу, когда партнер ускоряет, замедляет и резко останавливает движение пары, ведет на бесконечное хождение вокруг оси, бесконечное вперед, назад или в сторону и скрестный шаг, останавливая партнершу на каждом нарушении рамки и давая ей почувствовать, как локоть провалился назад или корпус скрутился вслед за предплечьем, а ноги остались на месте и т.п. Желательно выполнять упражнения на ведение-следование еще и с закрытыми глазами, потому что в таком случае партнерше нужно считывать только сигналы в теле. Также полезно для развития контакта в рука проделывать упражнения 1) с одной рукой, 2)с открытыми ладонями.
Такая практика качественного следования в паре с партнером наглядно покажет, как корпус должен следовать за движением предплечья и кисти, где плечо уходит от бока, как перестать считать 1-2-3--5-6-7--, а просто слаженно следовать за импульсами партнера, даже если он занимается экспериментами, синкопами и начинает привычную фигуру почему-то не на 1, а на 2, 3, 4 и так далее. Практика наработки контакта в руках поможет партнерше выработать в себе "алертность" - способность в любой момент послушаться импульса, начать движение или замереть, а не суетиться по инерции.
В конце концов, если на занятиях мы столько времени уделяем тому, как партнеру шагать и осуществлять ведение, то освоение партнершей контакта в руках заслуживает не меньшего внимания.
В заключение сформулируем основные правила следования. Для выработки рамки в руках партнерше нужно соблюдать правило "3х уголков": 1)угол 90 градусов в локте между предплечьем и плечом (возможен когда предплечье барышни находится на уровне ее талии и примерно параллельно полу), 2) угол 90 градусов между плоскостью корпуса и предплечьем 3) когда рука поднята для поворота и т.п. - угол 90 градусов между плечом и вертикалью вашего корпуса - т.е. плечо держать параллельно полу, ну или перпендикулярно корпусу.
"Тонус в руках" - означает, что партнерше очень важно иметь определенную степень жесткости мышц рук. Тут есть одно "секретное оружие" от Андрея Брюховских: чтобы сохранять тонус в руках партнерше нужно держать кисть чуть поднятой вверх (так чтобы ладонь была выше горизонтальной линии, проведенной из предплечья). Дополнительный бонус такого навыка - партнеру удобнее брать вас за руку при перехватах и т.п.
"Локти не проваливаются", что означает локти партнерши держатся посередине вашего бока и не уходят назад отдельно от корпуса.
"Цепкие пальчики" - научиться сгибать только верхние 1-2 фаланги пальцев и хвататься ими за пальцы партнера как крючочками.
Контрбаланс - навык поддерживать некоторое встречное сопротивление в руках, и уменьшение/усиление давления партнера понимать как импульс на движение к нему/от него.
(С) Анастасия Клименко, сальсера среднего уровня из г.Волгограда. Наблюдения и размышления. Если я ошибаюсь - докажите.
#социальные_танцы
